[...] bezsensownie wywalają pieniądze na teoretycznie coraz to mocniejsze spalacze (wystarczy prześledzić odpowiednie działy na forum). Jeśli jednak ktoś już nauczy się podstaw redukcji - wtedy nie widzę żadnych przeciwwskazań, by sięgnąć po termogenik. Twierdzenie (również popularne na forum), że po taki rodzaj suplementów należy sięgnąć dopiero, [...]
[...] wybieraj tak bys miala jak najwieksze pole manewru i sie nie meczyla. Co do spalaczy, osobiscie uwazam ze branie ich nie przynosi wielkich rezultatow, gdy ma si ediete co dziala nie ma problemu gdy juz wszytsko przerobilismy i chcemy pod koniec redukcji dodatkowego kopa wtedy moga sie przydac. Ale zwykla redukcje mozna lekko bez spalaczy zrobic.
[...] depresji to nie jest do wykonania. zawsze masa jest okupiona mniejszym lub wiekszy otluszczeniem. kolej rzeczy jest taka - najpierw masa, potem redukcja. lub cykl masy/cykl redukcji ... zrob tak jak Ci radza, uloz sobie plan FBW i nim cwicz. "instruktora" mozesz prosic co najwyzej o poprawianie bledow technicznych, chociaz jezeli to on [...]
[...] siły( ważę obecnie 76kg bez ciuchów, a na płaskiej poszło bez spradzania maxów i robienia tego ćwiczenia 95kg bez najmniejszego problemu co było zaskoczeniem po 10kg redukcji masy ciała i zarzuceniu tego ćwiczenia itd:) Teraz niestety przez pół roku nie będę dysponował 4-ema dniami w tygodniu. Jedynie 3. Po dłuższym czasie jazdy splitami [...]
Witam….. Wiek-25 Czas redukcji ok. 50 dni Dieta taka sobie -podstawowe błędy, typu: nie jeść przed 18, zero słodyczy i mięso i nabiał, itd.----dlatego jak ułoże to wrzucę Zdrowy jak koń Nie pije kawy, a energetyki bardzo sporadycznie(dbam o żołądek) Obecnie zakupiłem SCORCH-a i witaminki Bodymax sport Cel to redukcja tłuszczyku jaki [...]
[...] + centymetr to twoj wyznacznik 5) co do B/T/W to dla kobiet jest chyba nieco inne i tutaj moderator dzialu OBLIQUES by wiedziala . Nie boj tluszczu, w pewnym momencie redukcji obcina sie energie wlasnie z wegli a wstawia sie w to miejsce tluszcz , zmuszajac nasz organizm do przestawienia sie na nowe zrodlo energi ,ktore w czesci bedzie [...]
Aktualnie stosuje leviathana reloaded. Nadaje sie do lekkiej redukcji przy ochronie i zachowaniu miecha(booster tescia). Jak chcesz cos konkretnego to tak jak Tomq wybralbym vipera z dymatize.
[...] No i czy wgl coś takiego z propkiem i winem lub z samym winem byłoby ok na redukcję ? Wtedy miałbym zabezpieczenie mięśni i mógłbym robić aero na czczo Tylko, czy propek na redukcji to dobry pomysł ? I co do tych spalaczy... jest ich trochę, i czy podczas 9 tyg. ich używania receptory nie wysycą się na tyle, że np. przestanie to wszystko działać [...]
Serek wiejski to badziewie, na redukcji nie powinieneś spożywać żadnych serków/twarogów, ale jeśli już musisz niech to będzie twaróg. Nie do końca zgodzę się z tym, że na śniadanie muszą być węgle, rano jest wysoka czułość insulinowa dlatego można ograniczyć się do samego białka+tłuszczy. Na noc od siebie polecam spróbować metodę samych [...]
NIESTETY TAK WYGLĄDAM TAK MI WYSZŁO WG http://www.e-manus.pl/calc,id,4,type,0,zawartosc_tluszczu_w_organizmie.html >>>>>>>>>>>>>>>>>U Z U P E Ł N I Ł A M O D I E T Ę<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< WIEK: [...]
Czy włączenie do treningów olomp carbo albo thermofat burnera - bądz l karnityny coś da gdy chcę zredukować ilość tkanki tłuszczowej?w teście wyszło mi że mam go 35% :/ .areobów ćwiczę godz lub dłużej.potem siłowe z 30 min.gdy przychodzę do domu 3 godz jest ok a potem nawet powieką mi się nie chce ruszyć.zastanawiam się nad tym carbo.jak [...]
[...] 30g wpc 30-40 minut przed bieganiem jest dobrą opcją. SherdoG184, nie możesz przed treningiem nie jadać białka. Same płatki to za mało. I nie podność spożycia ww przy redukcji. Masz zmusić organizm do pobierania brakującej energii z zpasowego tłuszczu, a na wysokich ww trudniej to zrobić. Więc te 250g wystarczy. Do śniadania dodaj tran, do [...]
[...] dragów z ssa. brałęm omkę w holandii ..thc rozpuszcza sie w tkance tłuszczoweej ..ja bardzo dużo jarałem ..i długo jeszcze po czułęm się taki zblokowany ..teraz jestem na redukcji i ze 113 zjechałem w 12 miesięcy do 80 kg i już nawet kaloryfer pierwszy raz w życiu taki tłuścioch wygląda tak sucho ankiety niedałem bo pisze z obcji szybka [...]
Ku*wa a ten chce teraz redukowac Ty się człowieku zachowujesz jak jakaś nastoletnia anorektyczka czytająca przjaciółke, tine czy jakieś inne ch*jemuje dzikie węże. Ogarnij sie wazysz jakies o****ałe 50kg przytyraj z 35kg i wtedy mysl o redukcji czlowieku Masakra brak słów Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2010-04-23 23:36:53
[...] tak trening nie sprawia przyjemności, ciężko mi to opisać nadal jednak nie pojmuję trening ów ma wszelkie dane by osiągac na nim rownież i dobre napompowanie mieśni- na redukcji może nie utrzymywac sie tak długo ale jesli tego nie ma to zapewne z wykonaniem treningu od strony technicznej jest coś nie tak. no i jw- ja tez polecam przeczytac [...]
trzeba sobie uświadomic że siłownia jest tutaj najwazniejsza na tym szkielecie musisz ukladac nastepne aktywności myslę,ze silownia musi byc conajmniej 3x w tygodniu wez to pod uwagę, skonfrfontuj z tym co jest- wysilając sie jak najbardziej- mozliwe. trening 4 dni pod rząd byłby do zaakceptowania ale nie moze być to tylko trening siłowy, np. [...]
Czy bede chudl na normalnej diecie bez jakis low carb etc? Czy moge podczas redukcji zachowac badz polepszyc wyniki silowe? Czy jest mozliwe utrzymanie np. jednej diety przez 1 miesiąc? Co jakis czas zmieniac diete? Czy organizm moze sie do diety przyzwyczaic?
"Martajak się zastanawiam, ta dieta paleo jest ciekawa i latwa i smaczna itp. ale mi się wydaje, ze bardziej nadaje się do utrzymania wagi bez liczenia kcal niż do redukcji. zaznaczam, ze nie czytałam zadnej ksiazki (paleo dla sportowcow itp.). Ty chyba jesz za duzo owocow, a to w koncu wegle proste. w zwyklej zbilansowanej nie zaleca się [...]
[...] przed i po treningowe. Korzystaj z bialka po treningu ,szczegolnie ze robisz aero po silowni. Jak masz siano to BCAA okolotreningowo, spalacz zostaw jak zejdziesz do 12-13 BF . Jakie BTW przyjales i deficyt kcal ? Wydaje mi sie ze masz mjniejszy BF niz 25, ogolnie to wyglada nie najgrzej , 42 w bicu bedzie ladnie wygladac po redukcji.
POMOCY!nowicjuszka - nie chcę sobie zrobić krzywdy ćwiczeniami :(
